チビクエスト３　マイルーム

		これで夏までには···
Sin/シン		4/5 6:58

本日から以下のメニューでダイエットに挑戦致します。

＜主な運動＞
・プランクチャレンジ（これは暇な時に出来るだけ挑戦する。
・ジャンプ（こちらも暇な時に出来るだけ跳ぶ。
·汗もなるべくかく(汗をかくことで脂肪の燃焼効果が期待される。

＜食事>
·なるべく糖質·脂質·炭水化物を押さえる。
·１日大さじ一杯お酢を飲む。(お酢が無い場合ポン酢で代用
·肉を取りすぎず、取らなすぎず適当(正しい量)とる。

＜風呂の入浴の仕方>
・お風呂の温度をなるべく高くし、汗をかく。(汗をかくと脂肪の燃焼効果が期待される。
·お風呂の中でもプランクチャレンジを一回·ジャンプを100回ほどやり、お風呂を出る。
・頭はタオルだけで自力で乾かす。

これらのメニューでダイエットに挑戦致します。
ご意見があればお申し付けください。

	くびれを作りたいなら、夜寝るときに上向けに寝転がり、腰にまくらを挟んで両手をあげながら寝ると良いですよ(*´∇｀)
ヨーグルト

4/5 7:9

	ありがとうございます
Sin/シン

4/5 7:10

	よくよく考えたら出来なくね
Sin/シン

4/5 7:11

	絵、描きましょうか？(・・;
ヨーグルト

4/5 7:11

	あ、あと...ダイエットするときとかは、代謝を良くしておいた方がよいです。
ヨーグルト

4/5 7:12

	あっお願いします
Sin/シン

4/5 7:12

	代謝!
Sin/シン

4/5 7:12

	例えばお風呂上がりにストレッチ・柔軟をしたり...背伸びなどすると良いらしいですφ(.. )
ヨーグルト

4/5 7:12

	了解です！絵、描いてきます
ヨーグルト

4/5 7:12

	ほうほう
Sin/シン

4/5 7:12

	代謝ってどうやって上げるんだ!WW
Sin/シン

4/5 7:19

	血流を良くしたり程よく汗をかくとか！（
ヨーグルト

4/5 7:20

	肺活量を上げるとか
Sin/シン

4/5 7:24

	直接効果があるわけではないらしいですが、代謝UPに繋がるらしいです(*´∇｀)
ヨーグルト

4/5 7:29

	ほへぇ
Sin/シン

4/5 7:32